musculation: un art de vivre

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Ce blog a pour vocation de fournir les informations de base sur un sujet qui me tient particulièrement a coeur: la musculation, aussi, des conseils seront prodigués au fur et a mesure en prennant en compte vos remarques et vos attentes.

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Sur mon blog vous pourrez trouver de nombreux éxercices de musculation, des photos de professionels, leurs conseils et les miens. A la fin du site se trouveront de plus en plus de programmes au fil de mon évolution personnelle avec toutes les choses nouvelles que j'aurais pu apprendre et dont je vous ferai part. Chacun devra, face à ses intentions et ses objectifs se créer son propre programme, sorte de melting pot de connaissances. N'oubliez jamais ceci: chaque personne est unique, aussi elle ne réagira pas de la même manière aux programmes proposés, la meilleure manière de progresser est donc de trouver SON programme, pour cela je vous donnerai quelques pistes empruntées par les plus grands noms du monde de la musculation.

Partie I :

Description anatomique du corps humain ( page 1-2 )

Partie II :

Exercices selon les différentes parties du corps (page 2-21 )

Parite III :

Photographies et courtes biographies des maîtres en la matière ( page 22-24 )

Partie IV :

Programmes, vidéos, conseils et photos de moi ( page 24 jusqu'à la fin )

Si vous avez une passion pour ce sport mais que vous manquez d'informations je vous conseille de consulter ce site: http://www.infogym.com/fr_forum/index.php

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#Posté le samedi 07 mai 2005 01:50

Modifié le lundi 08 août 2011 05:39

Les muscles du corps humain

>>>Nous décomposerons les muscles du corps humain en quatres parties bien distinctes:[/c] <<<

A- Les muscles polyarticulaires: avec les pectoraux, les dorsaux et les deltoïdes.

Ces muscles sont les gros muscles, puissants, à la base de nombreux mouvements

B- Les muscles monarticulaires: avec les triceps, les biceps et les avants-bras.
Ces muscles sont des muscles plus faibles et donc plus difficiles à travailler avec des risques plus élevés de rupture que sur les muscles de base.

C- La ceinture ventrale: avec évidemenet les abdominaux, les obliques et les lombaires.

Ces muscles sont des muscles stabilisateurs qui évitent les blessures en maintenent le corps dans une posture adéquate.

D- Enfin la partie basse du corps: avec les fessiers, les quadriceps, les ischios et les bien souvent oubliés mollets.

Ces muscles sont les muscles qui donne au corps toute sa puissance motrice de déplacement.

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#Posté le samedi 07 mai 2005 01:53

Modifié le mercredi 25 octobre 2006 22:25

Muscles polyarticulaires

Ce sont les muscles principaux de votre corps, aussi est-il important d'avoir de solides épaules ou un dos puissant, car sans cela vous n'obtiendrez pas la puissance qui vous permettra de charger en fonte.
>>Impossible ainsi de réaliser des soulever de barres si ses épaules flanches à la deuxième répétition. N'hésitez pas à charger sur ces muscles, il tiendront le choc même sur des répétitions uniques.

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#Posté le samedi 07 mai 2005 01:53

Modifié le samedi 26 mai 2007 00:34

Muscles monoarticulaires

Ces muscles sont plus complexes car moins volumineux mais tout aussi important. Ils demandent plus d'efforts même si la première chose que remarque un débutant est l'accroissement rapide de ses bras. Le muscle puissant du bras est le triceps qui représente les 2/3 du volume total du bras ( et non ce n'est pas le biceps ! ).
Aussi ne le négligez pas, il vous sera très utile lors des diffèrents dévelopés. Ces muscles doivent être travaillés sur des séries plutôt longues, pas de séries uniques avec les monoarticulaires, se pourait être dangereux !

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#Posté le samedi 07 mai 2005 01:53

Modifié le samedi 26 mai 2007 00:34

Ceinture ventrale

La ceinture ventrale est le problème de nombreux hommes ou femmes qui voudraient bien perde l'appendice disgracieux pour toujours, et bien j'ai la solution !!

Tout d'abord, surveillez votre alimentation en évitant les éxcés, faites plaisir à votre corps, pas à votre ésprit. Courir est un très bon moyen de sculpter cette sangle, aussi faut-il en avoir envie. Quelques séries par semaine d'abdos suffiront largement, en effet cette partie du corps est solicitée lors de nombreux autres mouvements et donc ce sculpte d'elle même.

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#Posté le samedi 07 mai 2005 01:54

Modifié le lundi 23 mai 2011 05:10

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